Come avere un sedere sodo? con gli squat doppio tempo

Gli squat  e gli slanci posteriori sono i migliori esercizi per rassodare i glutei e le gambe?

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Abbiamo visto  grazie ad altri nostri articoli vari tipi di squat da quelli semplici a quelli più complessi. Oggi vediamo come si fanno gli squat  a doppio tempo.

La posizione di partenza è la stessa: gambe divaricate, piedi paralleli, schiena dritta, e attenzione alle ginocchia che non devono superare la caviglia.

Come banalmente si dice immaginatevi di sedervi su una sedia invisibile.

Gli squat a due tempi sono tosti ma semplici da fare. Micol Persio nel video ci spiega come.

Per fare gli squat in due tempi, bisogna scendere in due tempi. Prima meno e poi di più.  Miraccomando porta su i glutei per risalire.

 

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