Dieta tra Natale e Capodanno: ecco come non ingrassare durante le feste
Eccoci qui, a pochi giorni dal Natale e dal Capodanno, quando tutti noi ci sentiamo un po’ più indulgenti con noi stessi e con il cibo. Ma se c’è una cosa che non possiamo dimenticare, è la nostra amata dieta tra Natale e Capodanno!
Sì, lo so, la parola “dieta” non suona esattamente come musica nelle nostre orecchie in questo periodo dell’anno. Ma d’altra parte, non vogliamo esagerare troppo con il cibo durante le feste, giusto?
Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la nostra dieta tra Natale e Capodanno:
- Cerca di non cedere alle tentazioni troppo spesso. Sì, i biscotti natalizi sono deliziosi, ma forse non è il caso di mangiarne una dozzina tutti in una volta sola.
- Non dimenticare l’attività fisica. Anche se siamo impegnati a festeggiare, cerca di fare un po’ di movimento ogni giorno. Una passeggiata veloce o una sessione di yoga possono fare miracoli per la nostra salute e il nostro umore.
- Non essere troppo duro con te stesso. Se cedi alle tentazioni ogni tanto, non è la fine del mondo. L’importante è non fare di questo un’abitudine.
- Cerca di mangiare cibi sani durante i pasti principali. Anche se ci sono dolci e snack ovunque, cerca di includere verdure, proteine e altri cibi nutrienti nei tuoi pasti principali.
- Evita di mangiare in piedi o di distrarti mentre mangi. Prenditi il tempo di sederti a tavola e di concentrarti su ciò che stai mangiando. Questo ti aiuterà a essere più consapevole di quanto stai mangiando e a evitare di esagerare.
- Porta sempre con te spuntini sani. Se sai di dover affrontare una giornata impegnativa o di essere lontano da casa per molto tempo, porta sempre con te spuntini sani come frutta, noci o barrette proteiche. In questo modo, sarai meno tentato di cedere alle tentazioni alimentari.
- Bevi molta acqua. L’acqua può aiutare a mantenere la tua pelle idratata e a mantenere il tuo metabolismo
- Scegli con cura i tuoi alcolici. Se decidi di bere alcolici durante le feste, cerca di scegliere opzioni a basso contenuto calorico come il vino o il gin tonic. Evita bevande dolci come i cocktail o i long drink, che sono ricchi di zucchero.
- Non saltare i pasti. Anche se sei occupato o fuori casa, cerca di mangiare regolarmente durante il giorno. Saltare i pasti può portare a un aumento di fame e a scelte alimentari meno salutari.
- Fai un piano. Se sai che avrai a che fare con molte tentazioni alimentari durante le feste, fai un piano in anticipo. Decidi quali indulgenze vuoi fare e in che modo vuoi compensare gli eccessi con scelte alimentari più sane. In questo modo, sarai più preparato ad affrontare le tentazioni e a mantenere la tua dieta.
In sintesi, non dimentichiamoci della nostra dieta tra Natale e Capodanno, ma senza esagerare. Dopo tutto, è il periodo delle feste e dobbiamo godercele! Buon Natale e buon Capodanno!
