Come fare gli squat ? Squat semplici per rassodare i glutei

Come sappiamo gli squat servono a rassodare i glutei e le gambe. Gli squat hanno diverse variabili. Questi sono gli squat base, quelli semplici.

Ma attenzione alla posizione: schiena dritta, Ginocchia in lena con la caviglia, gambe divaricate, piedi paralleli.

Scendiamo giù e aiutiamoci con le mani.

Teniamo forti gli addominali

Giù le spalle.

Facciamolo per 4 volte, 8 ripetizioni

Se avete problemi alle ginocchia, o temete che si ingrossino toppo le gambe allora vi consiglio di fare gli slanci posteriori per tonificare gambe e glutei

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