Step: allenamento efficace

Lo step è uno sport aerobico ed è uno dei migliori modi per tonificare i muscoli delle gambe ma anche dei glutei e dell’addome.

Si esegue normalmente a ritmo di musica e spesso si possono creare delle vere e proprie coreografie. Insomma una bella fatica, visto che ci si può anche divertire.

Esistono vari esercizi che si possono fare con questo attrezzo “Lo step” cioè il gradino.

Lo step è una pedana lunga un metro e larga una quarantina di centrimetri, regolabile in altezza.

Lo step a volte può risultare ripetitivo e monotono ma regala risultati fantastici basta un po’ di costanza.

Prima di fare lo step sciogliete un po’ i musocli cons emplici esercizi di ginnastica e dopo aver fatto step fate sempre del buono streatching.

Ricordatevi che facendo sport si suda molto, quindi bevete sempre.

Lo step è decisamente uno sport faticoso a volte persino monotono, ma i risultati che si ottengono con il tempo sono fantastici. Fare 5,6,7 piani a piedi per voi non sarà più un problema, potrete dire addio agli ascensori:-)

Lo step abbinata ad una buona dieta aiuta anche a dimagrire.

Per chi non volesse comprare uno stepper, andrà bene o un gradino che avete in casa.

In ogni caso lo stepper si acquista in qualsiasi negozio di sport ed ha cifre variabili. I modelli economici non superano i 40 euro

 

 

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