Braccia: come potenziare la muscolatura in casa con semplici esercizi

Questi esercizi permettono di sviluppare i bicipiti con 2 pesi da 3 chili ognuno. Dovremo pero’ lavorare con 2 pesi per volta, sollevandoli insieme, con la stessa mano, realizzando almeno 3 serie con da 10 movimenti.

E’ importante lavorare con lentezza poiché dei movimenti troppo veloci potrebbero essere del tutto controproducenti.

Ricordiamoci di sederci in posizione comoda, in questo modo faremo lavorare soltanto il bicipite e non sforzeremo il resto della muscolatura.

Appoggiando il gomito contro il nostro ginocchio, riusciremo ad eseguire il movimento nel modo corretto.

Potremo sedere su uno step o, in alternativa, su un semplice sgabello che possiamo facilmente reperire tra gli arredi di casa nostra.

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