Step: allenamento efficace
Lo step è uno sport aerobico ed è uno dei migliori modi per tonificare i muscoli delle gambe ma anche dei glutei e dell’addome.
Si esegue normalmente a ritmo di musica e spesso si possono creare delle vere e proprie coreografie. Insomma una bella fatica, visto che ci si può anche divertire.
Esistono vari esercizi che si possono fare con questo attrezzo “Lo step” cioè il gradino.
Lo step è una pedana lunga un metro e larga una quarantina di centrimetri, regolabile in altezza.
Lo step a volte può risultare ripetitivo e monotono ma regala risultati fantastici basta un po’ di costanza.
Prima di fare lo step sciogliete un po’ i musocli cons emplici esercizi di ginnastica e dopo aver fatto step fate sempre del buono streatching.
Ricordatevi che facendo sport si suda molto, quindi bevete sempre.
Lo step è decisamente uno sport faticoso a volte persino monotono, ma i risultati che si ottengono con il tempo sono fantastici. Fare 5,6,7 piani a piedi per voi non sarà più un problema, potrete dire addio agli ascensori:-)
Lo step abbinata ad una buona dieta aiuta anche a dimagrire.
Per chi non volesse comprare uno stepper, andrà bene o un gradino che avete in casa.
In ogni caso lo stepper si acquista in qualsiasi negozio di sport ed ha cifre variabili. I modelli economici non superano i 40 euro
