Fare una passeggiata in bici fa dimagrire?
Sì, fare una passeggiata in bici fa bene. Fa bene alla salute e alla mente. Andare in bici è una valida alternativa alla palestra.
Andare in bici fa anche dimagrire, si consumano diverse calorie.
Per dimagrire con la bicicletta bisognerebbe andarci un’ora per 3 volte a settimana. In ogni caso è comunque uno sport che combatte la vita sedentaria.
Inoltre la bicicletta tiene lontano ictus e infarto! Per la salute basta mezz’ora al giorno e allontaniamo il pericolo dell’infarto!
Il segreto dell’andare in bici è che non è particolarmente impegnativo per i muscoli quindi possono farlo tutti!
Pedalando ad un ritmo medio, si consumano anche tra le 300 e le 600 calorie. Per ritmo medio si intende un’andatura che ci consente di parlare ma non di cantare.
Per dimagrire e perdere peso bisogna andare in bici almeno un’ora perché le calorie si iniziano a consumare dopo mezz’ora.
La bici aiuta a tonificare il corpo, i glutei in particolari modo e a rinforzare le gambe. Inoltre quando ci troviamo in una strada in salita facciamo lavorare anche braccia e spalle.
Però attenzione alla vostra bici: ecco le regole
1 la sella deve essere all’altezza giusta (il ginocchio deve essere piegato a 20 gradi quando è alla massima spinta)
2 Il manubrio va regolato a secondo della vostra altezza
3 E’ meglio cambiare spesso la posizione delle mani sul manubrio si eviteranno indolenzimenti vari
4 Bevete molto e portatevi con voi una bustina di frutta secca in caso di calo di zuccheri
5 meglio percorrere piste ciclabili, sono più sicure e non dovrete pensare al traffico e ai suoi pericoli
6 indossate un abbigliamento comodo, evitate i pantaloni larghi che si possono intrecciare con i pedali, controllate che le scarpe siano allacciate ed in estate evitate di andare in bici con le infradito!!!
