Video esercizio per tonificare i glutei nella parte laterale.

Cosa sono i glutei?

I glutei sono i muscoli più grandi del corpo e per le donne in particolare, un gruppo muscolare che può avere un grosso impatto sull’aspetto e sulla sicurezza.

I glutei lavorano assieme ai muscoli ischiocrurali e allenare questi muscoli per mantenerli forti può anche prevenire infortuni alle ginocchia, alle anche e alla parte bassa della schiena.

Come faccio a tonificare i glutei nella parte laterale?

I migliori esercizi per tonificare i glutei lateralmente sono quelli con gli elastici

Quale posso fare?

Qui nel video ve ne mostriamo uno semplice:  Apriamo la gamba destra e la richiudiamo. facciamo 10 volte con la gamba destra e dieci volte con la gamba sinistra. aiutiamoci con le braccia. Piccola pausa e poi di nuovo ripetiamo altri 10 per lato.  Miraccomando rispettate le piccole pause. Inspirate e espirate. Va ripetuto l’esercizio in totale per 4 volte.

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