Slanci a gamba tesa in quadrupedia per glutei scolpiti e tonici

Uno degli obiettivi delle donne è: rassodare i glutei. Infatti i glutei rappresentano l’emblema della forma fisica, ecco un video che vi mostra un esercizio che vi farà ottenere ottimi risultati. Richiede solo costanza. L’esercizio è Slanci a gamba tesa in quadrupedia

Come vi mostra Micol nel video la posizione corretta è la seguente:

Mettetevi a carponi (meglio su di un tappetino da fitness)

Mettete il piede  a martello

Eseguite l’esercizio 8 volte

Braccia tese

Cervicale lunga

Per glutei scolpiti e tonici  l’esercizio Slanci a gamba tesa in quadrupedia è l’ideale.

Ripetete l’esercizio con l’altra gamba.

Ricordatevi che è sempre molto importante la respirazione quando fate sport.

Un buon allenamento richiede costanza e renderà i vostri glutei tonici.

Potete unire a questo esercizio delle lunghe camminate di almeno mezz’ora, senza sosta o se preferite qualche esercizio di step.

Ricoratevi che il punto di partenza è sempre un’alimentazione equilibrata e sana.

E la prima regola è: bere molta acqua

Meglio uan dieta ricca di potassio e povera di sodio.

Ben vengano i frullati e le centrifughe.

Avere dei bei glutei non è semplice ma con questo esercizio di Slanci a gamba tesa in quadrupedia potrete ottenere dei glutei tonici.

Questo esercizio potete farlo comodamente da casa, basta un tappetino ed il gioco è fatto!

 

 

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