Mal di schiena? Lombalgia? ecco i rimedi e gli esercizi per curare i dolori

Il mal di schiena e la lombalgia è uno dei fastidi più comune nella nostra epoca!

La lombalgia colpisce migliaia di persone. SI può arrivare ad affermare che 8 su 10 persone soffrano di mal di schiena.

Questo comporta disagio anche sul lavoro oltre che nella vita.

La lombalgia viene chiamata anche mal di reni perché colpisce la zona bassa, circostante gli organi. La parte sacrale colpendo anche glutei e gambe e la zona dorsale.

Questo tipo di mal di schiena può essere acuto fino a divenire il colpo della strega.

Quando il dolore interessa anche gli arti inferiori ci troviamo davanti ad una lomosciatologia.

Ma quali sono le cause che portano alla lombalgia?

Come prima cosa: la mancanza di movimento. Più si ha una vita sedentaria più si soffrirà di mal di schiena! Chi fa un lavoro come : segretaria, lavoro d’ufficio, professore e studenti.

Un’altra causa sono i lavori pesanti come quello del muratore, giardiniere, traslocatore.

Un’altra molto comune è avere una posizione scorretta!

Come sempre anche il sovvrappeso è un grosso problema per il mal di schiena e non solo per quello.

Persino se poggiamo male i piedi possiamo arrivare a soffrire di lombalgia.

Possono esserci anche fattori psicologici: eccesso di stress, ansia e persino depressione.

Come si cura la lombalgia? quali sono i rimedi?

Come prima cosa recatevi dal medico di base che vi consiglierà se avete bisogno di uno specialista.

Quando il dolore è acuto e insistente probabilmente dovrete prendere degli antinfiammatori e antidolorifici; 

Quando il dolore sarà passato dovrete iniziare a cambiare stile di vita.

Camminare almeno un’ora al giorno e fare degli esercizi fisici specifici per combatter il mal di schiena.

Ti aiuterà anche bere molta acqua. Anche idratare bene il nostro corpo,i muscoli e i dischi intervertebrali saranno di aiuto contro la lombalgia.

Potete farvi un automassaggio con le dita o con i pugni chiusi per ammorbidire i tessuti muscolari, ma non esagerate con la forza!

Ma quali sono gli esercizi specifici per la lombalgia?

Come prima cosa è importante fare esercizi di respirazione.

Eseguire uno stretching 2/ 3 volte a settimana

Rinforzare gli addominali, benissimo con una plani.

Cercare di migliorare la propria postura.

Questo è il nostro video professionale per voi. Micol Persio, Trainer professionista vi propone un allenamento da ripetere 2 o 3 volte alla settimana. Ogni esercizio vi aiuterà a combattere la lombalgia e il mal di schiena

 

 

 

 

 

 

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