Come fare gli squat ? Squat semplici per rassodare i glutei
Come sappiamo gli squat servono a rassodare i glutei e le gambe. Gli squat hanno diverse variabili. Questi sono gli squat base, quelli semplici.
Ma attenzione alla posizione: schiena dritta, Ginocchia in lena con la caviglia, gambe divaricate, piedi paralleli.
Scendiamo giù e aiutiamoci con le mani.
Teniamo forti gli addominali
Giù le spalle.
Facciamolo per 4 volte, 8 ripetizioni
Se avete problemi alle ginocchia, o temete che si ingrossino toppo le gambe allora vi consiglio di fare gli slanci posteriori per tonificare gambe e glutei
