Qual é lo sport piú adatto a me? Come scegliere quale attivitá praticare?
Ecco come scegliere qual é lo sport piú adatto a voi. Ecco perché praticare il nuoto, il pilates, il tennis, il fitness o lo yoga. Tutte le caratteristiche.
Scegliere qual é lo sport piú adatto sport da praticare tutto l’anno non è sempre facile. Ci poniamo giustamente mille problemi e dubbi. Sarà troppo impegnativo per me? Non è che sono troppo grande? Ma fa dimagrire? E allora ecco un breve elenco degli sport più comuni per voi.
Il NUOTO:
Se volete sapere qual é lo sport piú adatto a voi, iniziamo ad analizzare il nuoto. Questo sport è adatto a chi ha problemi di schiena ma è controindicato in casi di lombagiti acute o croniche. Il Nuoto sviluppa una grande resistenza fisica e rinforza braccia e gambe. Ogni stile hai i suoi punti di forza ed ognuno da’ benefici differenti
Gli stili:
• Stile libero: Come prima cosa rinforza l’addome e allunga la schiena e gla muscolatura delle gambe aiutando a rassodare i glutei
• Rana: Rassoda le gambe, soprattutto l’interno coscia
• Dorso: rinforza le spalle ed è consigliato a chi soffre di mal di schiena
• Delfino: è lo stile più completo che rinforza l’intera muscolatura ma richiede una buona preparazione atletica.
Generalmente si dice che il pilates è adatto a tutti ma andiamo in profondità e vediamo per chi veramente è indicato:
-Il pilates è adatto per chi vuole snellire il punto vita e rinforzare gambe e glutei oltre a rinforzare gli addominali
– E’ perfetto per chi vuole perdere peso eprchè aiuta a bruciare i grassi
– è indicato per chi vuole correggere problemi come la scoliosi o il mal di schiena e quindi aiuta anche a migliorare la postura
– aiuta a superare e a migliorare i problemi per la cervicale ma anche ernie e comuni colpi di frusta
– è adatto anche per chi è sano am vuole rimodellare il corpo e snellirlo
– al contratio del sentir comune è adatto anche agli uomini, e eprmette di tonificare la muscolatura delle spalle.
– è adatto per chi è già un professionista di calcio, danza, tennis e pallavolo
Se vi chiedete ancora qual é lo sport piú adatto a voi, proseguiamo nella nostra guida!
IL TENNIS
E’ uno sport all’aria aperta con il gusto della sfida dell’uno contro l’altro.
Adatto ai più giovani perché ne migliora la struttura fisica. Il tennis richiede velocità, resistenza e forza fisica è decisamente uno sport impegnativo. Il tennis può essere praticato con moderazione anche dai più grandi i quali comunque devono avere una preparazione fisica adeguata.
L’età minima consigliata è 14 anni per evitare asimmetrie fisiche
E’ sconsigliato a chi soffre di scoliosi grave
IL FITNESS
La parola stessa è significato di salute. Se volete sapere qual é lo sport piú adatto a voi, ricordate che tutti possono fare fitness. Ovviamente bisogna essere sempre seguiti da un tutor. Il fitness consiste nel fare esercizi fisici con costanza possibilmente abbinandoci una giusta alimentazione. E’ perfetto per le persone sedentarie che sono costrette a fare un lavoro in cui non vi è nessun tipo di attività fisica. E’ prefetto per atleti di altre discipline perché aiuta a rinforzare la muscolatura. Non è adatta invece ai bambini e a chi ha seri problemi di salute.
LO YOGA fa bene al corpo e alla mente. E’adatto a chi nella vita quotidiana subisce situazioni di stress e di tensione. Lo yoga aiuta il benessere generale ma risolve anche alcuni problemi specifici come il torcicollo, la cervicale, il mal di schiena. Dona insomma maggiore flessibilità alla colonna vertebrale migliorando sia l’elasticità che la tonicità. Lo yoga aiuta molto chi soffre di depressione, di crisi d’ansia di insonnia e allevia anche i dolori mestruali.
IN SINTESI : Tabella per scoprire qual é lo sport piú adatto a voi.
| NUOTO | Adatto ha chi ha problemi di schiena o di eccessivo peso |
| PILATES | Adatto per la schiena, per la cervicale, per perdere peso |
| TENNIS | Adatto ai più giovani |
| FITNESS | Perfetto per le persone sedentarie |
| YOGA | Per chi soffre di ansia e di stress |
