Tricipiti: come tonificare in casa facilmente questi muscoli
In questo video spieghiamo come rendere piú tonici i muscoli tricipiti, con semplici esercizi da fare a casa.
Il tricipite é anche conosciuto come “muscolo del sale” a causa dell’anestetico ondeggiamento del muscolo poco tonico mentre si agita una saliera.
Per il primo esercizio che potete fare in casa serve uno step o una postazione leggermente rialzata, facilmente reperibile in casa. Ci si puó sedere ad esempio su alcuni voluminosi libri, come quelli di un’enciclopedia.
Ci si siede con il colpo proteso in avanti, e si effettuano dei piegamenti sulle braccia.
Per il secondo esercizio da fare dentro casa c’e’ bisogno di un elastico, che deve essere trattenuto dalle braccia dietro la schiena. Mentre un braccio e’ teso lungo il corpo, l’altro ti flette e si rilassa alternativamente, facendo lavorare il tricipite.
E’ importante ricordare di effettuare l’esercizio scambiando la posizione delle braccia, poiche’ in ognuna delle posizioni uno dei due braccia non lavorerá.
Si effettueranno, per entrambi gli esercizi, 3 serie da 10 piegamenti.
