Tonifacazione muscolare e dimagrimento nel modo corretto
La Tonificazione muscolare è un fattore legato all’allenamento. Quando si parla di tonificazione muscolare si deve parlare anche di dimagrimento.
Dimagrire in modo corretto significa diminuire la massa grassa mantenendo o incrementando la massa magra, la massa magra è quella che riguarda il metabolismo. E’ la massa magra che produce metabolismo e quindi va controllata.
Per dimagrire correttamente è necessario:
1 Allenarsi con moderazione anche se con costanza
2 Meglio allenarsi prima in sala pesi in modo anaerobico poi in modo aerobico
3 scegliere esercizi che facciano lavorare più gruppi muscolari: per tonificarsi bene bisogna far lavorare tutto il corpo
4 non esagerare con l’aerobica intesa come cyclette per esempio
5 evitare di allenarsi in modo troppo intenso
Per un buon allenamento e una buona tonificazione che porti ad un corretto dimagrimento bisogna seguire anche delle regole alimentari come ad esempio:
1 mangiare ogni 3/ 4 ore colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena (a volte uno spuntino anche dopo cena)
2 mangiare molte proteine come carne, pesce e latticini
3 diminuire gli zuccheri
4 bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Questo tipo di alimentazione è valida solo per chi si allena costantemente sia in modo anaerobico (sala pesi) che in modo aerobico ( cyclette).
Questo tipo di allenamento aiuta a tonificare tutto il corpo e a dimagrire nel modo corretto
