Come posso tonificare i glutei da casa? Un esercizio semplice è quello del “ponte”. Sdraiatevi a terra, spalle ben distese e cervicale allungata. Addominali contratti e respiro. Appoggiamo bene la pianta del piedi a...
Lo streching è veramente un momento importante per uno sportivo! Quando devo fare streching? Dopo qualsiasi attività fisica E prima di fare sport devo fare streching? No. Prima bisogna fare riscaldamenti che è una...
Come sviluppare pettorali e tricipiti con esercizi da fare a casa come in palestra? Oggi lavoreremo i pettorali e bicipiti. mettiamoci a terra, prendiamo i pesetti o due bottigliette d’acqua. Attenzione il gomito deve...
Se c’è una parte del corpo che è davvero difficile scolpire quella sono i glutei. Subito dopo ci sono le cosce. Ma difficile non vuol dire impossibile. Alexandra ci mostra in 3 minuti...
Come posso scolpire i pettorali, i dorsali e i tricipiti? Inanzitutto diciamo che: i dorsali, i bicipiti e i tricipiti sono i muscoli delle braccia Per allenare questi muscoli e i pettorali bisogna fare...
