Consigli per combattere la fame

Spesso subiamo stress dal lavoro, dalla famiglia, dalla vita! Ecco qualche consiglio per combattere la fame nervosa.

La fame nervosa è quando mangi per golosità e in continuo senza avere davvero fame.

Spesso i sensi di colpa aggravano questa voglia di mangiare.

Ecco i consigli per combattere la fame nervosa:

1 riduci al minimo quello che hai nel frigo. Fai la spesa giorno per giorno e non fare la spesa per las settimana, potresti finirti tutto in un giorno!!!

2 imponiti di svolgere attività fisica: sia anche una camminata al giorno, la corsa o la bici

3 a Pranzo e a cena, spengi la Tv che distrae e mangia lentamente così potrai far durare di più quello che hai nel piatto.

4 Bevi tisane ogni volta che senti di voler mangiare qualcosa. Se non ti basta prova con un frutto (difficile mangiarne due!)

5 Non mettere gelato nel freezer, è una grossa tentazione!

Questi alcuni consigli per combattere la tua fame nervosa. Indubbiamente all’origine ci sono dei piccoli problemi psicologici, non sempre è necessario rivolgersi a uno psicologo, a volte basta anche sfogarsi con una buona amica. Ma mai, tenersi tutto dentro!

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