Come si fa yoga?

Avete sempre sentito parlare dello Yoga ma non lo avete mai fatto? Vorreste cominciare?

Ecco alcuni esercizi semplici proprio per chi comincia e lo vuole fare da casa.

La prima posizione si chiama “il cane a testa in giù” : mettetevi in ginocchio con le mani appoggiate a terra. Respirate e allungate le gambe verso l’alto, alzate i talloni e mettete in fuori il sedere. allungate il corpo. A questo punto espirate e cercate di poggiare i talloni per terra. Per aiutarvi ad allungare la schiena spingete il petto verso il basso.

La seconda posizione è “la posizione del guerriero”: portate una gamba in avanti piegata e l’altra stesa indietro. Allargate le braccia uno in avanti l’altro indietro. Mantenete la posizione per 5 respiri. Abbassate le braccia.

 

La terza posizione:  “Cadavere” sdraiatevi a terra con le gambe e braccia leggermente divaricate. i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. Rilassatevi.

Ecco avete fatto la vostra prima mini lezione di yoga.

Miraccomando indossate una tuta o dei leggins. meglio a piedi nudi o con i calzini. Legate i capelli. L’abbigliamento giusto aiuta. Se vi paice potete mettere un po’ di musica soft.

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