Che cos’è l’allenamento a circuito? Fa dimagrire?

L’allenamento a circuito è un allenamento con dei sovraccarichi (resistance training) eseguito appunto a circuito.

Cosa si intende per circuito?

Per circuito si intende un allenamento con esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause brevissime tra gli esercizi.

Quali vantaggi porta questo tipo di allenamento?

I vantaggi sobo principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità aerobica.

Per chi è indicato questo allenamento a circuito?

L’allenamento a circuito è indicato per le persone che necessitano di un programma strutturato che impegni poco tempo. E’ adatto ai cardiopatici (ma va consultato sempre un medico).

Quali sono i benefici?

Ha effetti positivi sulla sensibilità insulinica, produce un aumento della massa magra, produce un decremento della massa grassa, è adatto per perdere peso, aumenta la forza muscolare e tonifica, aumenta la resistenza muscolare e ha effetti positivi anche contro lo stress!

Qui il nostro video allenamento a circuito intenso!

Buon allenamento!

 

 

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