Come rassodare i glutei con esercizi da fare in casa? ecco un esercizio davvero efficace!
Come rassodare i glutei con esercizi da fare in casa? ecco un esercizio davvero efficace!
Lavoriamo i glutei da supini: gambe piegate, mani lungo i fianchi, palmo delle mani a terra. Iniziamo sollevando il bacino e ispiro e espiro e contraggo bene il gluteo e scendo.
Ora portiamo il piede destro sopra al ginocchio e continuo. Miraccomando la respirazione. Ora invertiamo la gamba. La testa ben poggiata a terra, cervicale lunga.
Ora aumentiamo la difficoltà (per i più esperti) gamba tesa verso l’alto. Piede a martello. Ora invertiamo, cambio gamba.
Ora incrociamo le gambe per rilassare i muscoli e ripetiamo la capo.
Questo allenamento è davvero efficace per rassodare i glutei, ci vuole solo un po’ di costanza!
