Che cos’ è lo Step? fa dimagrire?
Lo Step è un allenamento aerobico nato in America ed è un’ attività altamente dispendiosa di calorie e un grande allenamento per l’apparato cardiaco e respiratorio.
Per fare step bisogna avere una piattaforma individuale larga circa 40 cm regolabile in altezza da 8 a 22 cm sulla quale si sale e si scende ripetutamente seguendo della musica.
La si può praticare indor, comodamente a casa o d’estate anche all’aperto.
Lo step fa sicuramente dimagrire.
Lo step tonifica i muscoli delle gambe.
Con l’aiuto di un tutorial o di un bravo insegnate può portare grandi risultati è può essere divertente.
Un ottimo allenamento per ridurre la massa grassa, oltre che sul fiato e sulla resistenza cardiaca!
Fare step è un’attività indicata per dimagrire e per tonificare ma ha anche effetti di potenziamento dei muscoli.
Con lo step si perdono circa 10 calorie al minuto. Con un alllenamento regolare gli effetti sono notevoli!
Precauzioni:
Gli esercizi vanno fatti correttamente altrimenti rischiamo di danneggiare le articolazioni
Attenzioni a chi ha seri problemi di schiena (meglio sceglier eun altro sport come il nuoto o lo yoga o la ginnastica postulare)
Quando fate gli esercizi fate attenzione che tutto il piede appoggi sulla piattaforma.
Il ginocchio deve essere allineato con la caviglia.
Lo step è una delle soluzioni migliori per tonificare glutei e cosce.
Ovviamente bisogna sempre aiutarsi anche con un’alimentazione equilibrata.
Lo step migliora molto anche l’equilibrio e la coordinazione.
Lo step è un attrezzo che possiamo avere tranquillamente sin casa.
Se vuole rendere l’allenamento più leggero e divertente accompagnate i vostri esercizi con della musica di vostro gusto (meglio ritmata)
Cosa occorre per fare step?
1 lo step
2 tuta da ginanstica
3 scarpe da ginnastica
4 aciugamano (per sudore)
5 musica (se vi va)
Prima di iniziare a fare step bisogna fare un bel riscaldamento
Dopo aver fatto step meglio are un po’ di stretching
Una lezione dura massimo un ora compreso il riscaldamento (almeno 10 minuti) e stretching (almeno 10 minuti)
Fare step è divertente ma all’inizio è faticoso, a volte anche per la coordinazione. Ma tutto sta nella motivazione. Non perdetevi d’anodo…quest’estate avrete delle belle gambe mica male no?
