La ginnastica posturale a casa: Si puó fare? Come si fa?
Cos’è la ginnastica posturale?
E’ una ginnastica molto importante e utile per chi ha dolori alla colonna vertebrale, alla cervicale, spesso dovuti a sbagliate posture durante il giorno.
Se non si hanno dolori non si può fare?
Certo che si può fare infatti la ginnastica posturale è anche preventiva
La ginnastica posturale infatti migliora molto l’elasticità dei nostri muscoli.
E una ginnastica molto simile allo stratching al pilates
E’ una ginnastica molto dolce adatta a tutti.
Qual è il suo obiettivo?
L’obiettivo della ginnastica posturale è migliorare la postura.
Si può fare in casa?
Certo. La ginnastica posturale non ha bisogno di attrezzi. Meglio però consultare un terapeuta
Quanto tempo ci vuole per ottenere risultati?
Sicuramente bisogna avere costanza. Fare un po’ di ginnastica tutti i giorni almeno 15 minuti. Meglio di mattina presto appena svegli.
Ma nello specifico a cosa servono gli esercizi?
Ogni esercizio ha un suo scopo:
1 allungare la schiena
2 esercizio di rotazione lombare
3 esercizio per migliorare la flessibilità delle vertebre
4 esercizio per allungare le vertebre
5 esercizio per una corretta postura delle spalle
Già questo sarebbe un buon allenamento.
Ovviamente indossate una comoda tuta o leggins, meglio se avere un tappetino da fitness per sdraiarvi a terra e bevete molta acqua.
Presto sul nostro sito pubblicheremo un video tutorial professionale di Ginnastica posturale per tutti
