Come dimagrire sulla schiena?
Ci guardiamo allo specchio e ci vediamo troppi rotoloni sulla schiena?
C’è un modo sano per perdere peso sulla schiena, per prima cosa cambiamo alimentazione e stile di vita!
Spesso ci sembra di mangiare bene ma non è così e non ce ne rendiamo conto. Spesso pranziamo fuori casa,anche se mangiamo verdure nei bar mettono sempre troppo olio. Oppure ci facciamo un’insalata ma dentro c’è talmente di tutto che era meno ingrassante un patito di spaghetti al sugo.
Per non parlare dello stile di vita: magari fai palestra ma poi parcheggi sempre sotto casa e non cammini mai.
Ridurre le calorie e aumentare il movimento aiuterà ad eliminare la “ciccia” di troppo sulla schiena, e non solo lì!
Ma cosa bisogna fare praticamente?
per mantenere la schiena snella…evitiamo le bibite gassate sopratutto quello con lo zucchero.
Evitiamo di mangiare dolci, fritti e merendine.
Magari scegliamo un pasto a settimana dove sfogarci, ma per il resto verdure, carne, pesce, formaggi magri e a pranzo pasta al sugo. Mai al pasta a cena. Moderiamo anche il pane non più di 40/50 gr a pasto.
Ora pensiamo all’attività fisica: ci sono esercizi mirati a rinforzare la schiena: sdraiatevi a pancia in sotto su un tappetino e per 12 respirazioni sollevate alternando un braccio e poi l’altro. Cervicale lunga , mento leggermente sollevato dal pavimento.
Ci sono delle attività fisiche proprio che migliorano la schiena: il nuoto.
Il nuoto rinforza la schiena.
Anche le flessioni aiutano a rinforzare petto e schiena. Pianificate almeno 3 serie da 15 flessioni al giorno. Magari tutte le mattine.
In tutto ciò, per avere una bella schiena, non dimenticate mai di bere fino a 2 litri di acqua a l giorno, meglio se naturale.
Per dimagrire sulla schiena basta mangiare sano e camminare e fare esercizi mirati!
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