Come sviluppare gli addominali con esercizi da fare a casa
Come sviluppare gli addominali con esercizi da fare a casa?
Ecco come lavorare gli addominali. Iniziamo con quelli obliqui. Incrocio il braccio destro con la gamba destra e alterno. Aiutiamoci con la respirazione. seguite il mio ritmo.
Ora cambiamo l’esercizio. Lo facciamo statico. Cercherò di avvicinare la mano in direzione del piede. Mentre una parte laterale dell’addome si contrarre l’altra si distende. Rimaniamo dritti in linea con spalle e bacino. Facciamo entrambe i lati. Facciamo sempre serie da 8.
Passiamo al retto dell’addome(la parte centrale). Cerchiamo di avvicinare il petto al pube. Importante la respirazione. Poggiamo le mani sulle spalle. Poi proseguiamo ma anche con le gambe.
Prima di fare glia ddominali, fate sempre un po’ di riscaldamento, che sia corsa leggera, una camminata scegliete voi. Dopo gli addominali fate sempre almeno 5 minuti di streching (brada il nostro video di straching https://www.youtube.com/watch?v=hwAFC_KvQIc
Buon Allenamento a tutti
