Addominali tosti: addominali a gambe tese da fare a casa
Siamo pronti per un esercizio per i nostri addominali faticoso ma efficace?
Allora prendete un tappetino e mettetelo in terra (non eseguire mai gli esercizi su letti o divani).
Iniziamo con le gambe tese (per i principianti spingo le gambe indietro cercando di sollevare il bacino espirando) per i più esperti vado su a candela e scendo giù. Potete anche aiutarvi con le mani. Ripetete per 8 volte.
Per chi inizia basta lo slancio indietro (senza fare la candela) ma assenza rilassare gli addominali.
Miraccomando, aiutatevi con la respirazione!
