Esercizi per glutei da fare a terra: ecco come avere un sedere tonico senza andare in palestra
Come posso tonificare i glutei da casa?
Un esercizio semplice è quello del “ponte”. Sdraiatevi a terra, spalle ben distese e cervicale allungata. Addominali contratti e respiro. Appoggiamo bene la pianta del piedi a terra (fate pressione per salire). Miraccomando respirate bene. Quando salite ispirate, quando scendete espirate. Fate 4 serie da 8.
Ci sono altri esercizi fa fare?
Si ce ne sono moltissimi.
Dagli esercizi con i salti sul posto, al sollevamento di una palla da mettere tra le gambe da sdraiati. sollevando il bacino da terra.
Ma è difficile rassodare i glutei?
No, i glutei sono un muscolo quindi si possono rassodare molto bene ci vuole solo tempo e costanza. Bisogna fare degli esercizi mirati.
