Questi esercizi permettono di sviluppare i bicipiti con 2 pesi da 3 chili ognuno. Dovremo pero’ lavorare con 2 pesi per volta, sollevandoli insieme, con la stessa mano, realizzando almeno 3 serie con da...
Siamo pronti per un esercizio per i nostri addominali faticoso ma efficace? Allora prendete un tappetino e mettetelo in terra (non eseguire mai gli esercizi su letti o divani). Iniziamo con le gambe tese...
Ecco come tonificare le spalle e i deltoidi, da fare con dei semplici pesetti sostituibili con bottiglie di plastica piene di acqua o sabbia. Il peso di 3 chili é adeguato per gli uomini,...
Quando si è stanchi e stressati, quando si lavora molto sentiamo spesso le gambe appesantite e le caviglie gonfie. Ma ci sono degli ottimi rimedi che possono aiutarci a renderle più forti! Sicuramente caldo...
Ecco un semplice esercizio da fare in casa per sviluppare il muscolo dell’avambraccio. Per eseguirlo dovrete costruirvi un attrezzo artigianale che vi consentirá di potenziare gli avambracci con poco sforzo senza andare in palestra....
