Regole per l’alimentazione di uno sportivo

Essere sportivi non vuol dire solo fare sport.

Essere sportivi vuol dire anche avere un determinato stile di vita e delle regole per l’alimentazione.

Ecco le principali regole dell’alimentazione di uno sportivo:

1 bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno)

2 non fumare e non bere alcolici

3 apportare il giusto quantitativo di calorie (Esiste però una formula molto semplice anche se un po’ approssimativa per calcolare il vostro fabbisogno calorico, e consiste nel moltiplicare il vostro peso corporeo per 30 se volete dimagrire; 35 se volete mantenere il peso; 40 se volete aumentare di peso)

4 eliminare gli zuccheri semplici

5 Meglio i grassi insaturi di quelli saturi

6 non bere bibite gassate

7 ogni tanto potete concedervi uno sgarro (diciamo 3 volte al mese?) 🙂

 

 

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