Quanto mi devo allenare? che obiettivo devo pormi? ecco alcune risposte per te!
Tutto inizia il giorno in cui ti accorgi che non sei più in forma. I jeans vanno stretti o la schiena fa male se stai troppo in piedi. Quel giorno in cui dici basta e vuoi cambiare.
Ecco la prima cosa di cui si ha bisogno è la volontà. Difficile iniziare un percorso di allenamento se ti trascina qualcuno. Deve partire da te.
Ma a questo punto ti devi porre un obiettivo.
La prima cosa è non voler ottenere tutto subito! Bisogna ascoltare il proprio corpo. Mai esagerare soprattutto se si è dei principianti. Poi bisogna scegliere il giusto allenamento per se. Detto ciò ti devi domandare prima qual è il tuo obiettivo: tonificare? dimagrire? avere il corpo più flessibile? rilassarti?
Poi ti devi chiedere cosa ti piace. Ti piace fare un allenamento strong che tonifica? o meglio una cosa soft più graduale?
Quando inizi un percorso per stare in forma devi pensare non solo al corpo ma anche all’alimentazione e alla mente.
Quindi spesso ci si chiede: cosa è meglio mangiare?
Se hai problemi di peso ti consigliamo di sentire un nutrizionista. A volte è meglio iniziare perdendo peso e poi fare degli allenamenti scelti. Lo yoga invece lo puoi iniziare tranquillamente.
Se hai solo qualche chilo in più è bene fare un sano regime alimentare seguendo una dieta mediterranea.
Se sei più esperto probabilmente avrai un trainer che ti consiglierà una dieta proteica.
Ma ricordati sempre che: Tutto serve!
I carboidrati sono per noi il carburante cid anno energia quindi via con il riso, la pasta, pasta integrale, pane di segale.
Le proteine fortificano i muscoli quindi sì a carne, pesce, legumi.
I grassi funzionano come regolatore del nostro corpo al caldo e al freddo e cid anno energia. Quindi va benissimo mangiare frutta secca.
Le fibre ci aiutano ad avere una digestione regolare
Ma quando mangiare? l’ideale sarebbe poco e spesso. Sopratttutto non saltare i pasti.
Se puoi portati al lavoro qualcosa cucinata da casa è sicuramente più genuina sia la cottura che il condimento!
E poi veniamo alla mente: consiglio di fare almeno una pratica yoga a settimana. Aiuta sia il corpo che la mente. Presto sul nostro canale youtube di Fitness in casa avremo degli allenamento professionali di Yoga
