Cibo e sport incidono sull’umore?

Cibo e Umore

Quanto il cibo influenza il nostro umore e viceversa?

Quando stiamo giù ci va di fare sport?

Cibo e sport incidono sull’umore?

Il tuo stato d’animo incide sulla scelta del cibo?

Questi sono due discorsi paralleli ma distinti: cibo e sport.

Sembra che ci siano cibi che aiutino a combattere la depressione o l’ansia o quanto meno a diminuirla: ortaggi, frutta, cereali, carne magra, pesce.

Ma quando stiamo giù, abbiamo l’ansia o un po’ di depressione ci va di mangiare?

Ci sono due tipici comportamenti:

il primo è chi smette di avere appetito. Di solito salta i pasti, si accontenta di mangiare una cosa qualsiasi presa dal frigo;

Il secondo si “ingozza” mangia in modo rapido e senza sentire i sapori e di certo non in modo sano.

Quando invece siamo sereni e positivi, riusciamo a pensare a noi e alla nostra salute per cui cerchiamo di mangiare in modo sano e di fare sport.

Sicuramente una dieta equilibrata può dare benefici al nostro corpo, per cui indipendentemente dallo stato d’animo dovremmo evitare di mangiare poco o male e questo potrebbe persino aiutarci nell’umore.

Anche lo sport è un potente antistress e anche antidepressivo. Correre per esempio aiuta a combattere lo stress. Bisogna avere costanza , l’attività fisica regolare può aiutare contro i disturbi dell’ansia.

Attività fisica ed umore

Un recente studio ha esaminato le informazioni disponibili riguardanti la relazione tra l’attività fisica e la salute mentale, affrontando in particolare l’associazione tra l’esercizio fisico e l’umore.
Il rapporto tra il miglioramento dell’umore e l’esercizio, non sembra essere universale. Lo studio ha infatti dimostrato che gli individui senza sintomi psichiatrici, che avevano già esperienza nella pratica regolare di esercizio, mostravano un umore migliore rispetto a coloro che non avevano mai praticato regolarmente.
D’altra parte, ci sono altri studi che segnalano un miglioramento di altri aspetti quali l’autostima, la vitalità, il benessere generale e la soddisfazione del proprio aspetto fisico (www.nonsolofitness.it)

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