Come scegliere la scarpa per un perfetto runner

Come scegliere la scarpa più indicata per il perfetto runner.

Ci sono vari modi di scegliere la scarpa giusta x il runner. I fattori che incidono sulla scelta sono

principalmente 2:

Il peso e il tipo di appoggio del piede durante la corsa.

Le categorie di scarpe:

A1

Sono scarpe dal peso massimo di 250 grammi, senza protezioni né sistemi di controllo del

movimento. Sono le più veloci indicate per runners leggeri e veloci e senza problemi di appoggio.

A2

Il peso va dai 250 ai 290 grammi. Mediamente ammortizzate e flessibili. Per il runners di peso

medio che non presenta particolari problemi di appoggio.

A3

Peso tra i 300 e i 400 grammi. Offrono il massimo di ammortizzazione anche per Runners del peso

di 80 chili e oltre. Per le loro carattestiche sono definite scarpe “neutre”

A4

Peso tra i 300 e 400 grammi per correggere i runners con un eccesso di pronazione. In parole povere

per chi ha i piedi piatti.

A5

Scarpe speciali, leggere, altamente tecniche e indistruttibil. Con tomaia rinforzata e buona

ammortizzazione servono per affrontare tutte le asperità del terreno.

Movimenti del piede

Pronazione-Quando il piede ruota eccessivamente all’interno con un sovraccarico sul lato mediale.

Se, osservando le nostre scarpe usurate, notiamo un consumo sulla parte interna (mediale)

Supinazione-Rotazione eccessiva del piede verso l’esterno.

Se le suole presentano una netta usura nella parte esterna.

Un altro metodo per verificare il tipo di appoggio del nostro piede è quello di:

immergere il piede in una bacinella con poca acqua. Bagnare il piede e appoggiarlo su un foglio di

carta pesante o un foglio bianco. Togliete il piede e osservate l’impronta lasciata.

Se invece volete esagerare potete rivolgervi ad uno specialista e fare l’analisi ecografica del piede.

Farvi realizzare una suola personalizzata, inserirla in una scarpa neutra e correre, correre, correre.

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