Come fare gli addominali a terra con ginocchia e gomiti opposti per avere la pancia piatta
Tutti vorremmo avere la pancia piatta. Come si fa?
Sicuramente si deve iniziare dall’alimentazione sana. Evitiamo tutto ciò che è gassato e che gonfia. Di miniamo lieviti e carboidrati. Eliminiamo alcool e già è un buon inizio. Ma non basta. Per avere la pancia piatta bisogna fare esercizi fisici. Prima di tutto gli addominali. Iniziate con crunch di base (vedi articoli nel blog) e proseguite con questi crunch più tosti. Un allenamento quotidiano e costante vi cambierà l’addome.
Come eseguire correttamente l’esercizio?
Sdraiamoci per terra su un tappetino da fitness. Portiamo le ginocchia al petto. Poi allungo la gamba sinistra, piede a martello, e piego il ginocchio destro. Il gomito sinistro deve toccare il ginocchio destro. E cambio. Per i principianti le gambe possono essere piegate. Miraccomando la respirazione. Tirate fuori l’aria. Seguite il ritmo.
Buon allenamento!
