Che cos’è l’allenamento a circuito? Fa dimagrire?
L’allenamento a circuito è un allenamento con dei sovraccarichi (resistance training) eseguito appunto a circuito.
Cosa si intende per circuito?
Per circuito si intende un allenamento con esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause brevissime tra gli esercizi.
Quali vantaggi porta questo tipo di allenamento?
I vantaggi sobo principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare e della capacità aerobica.
Per chi è indicato questo allenamento a circuito?
L’allenamento a circuito è indicato per le persone che necessitano di un programma strutturato che impegni poco tempo. E’ adatto ai cardiopatici (ma va consultato sempre un medico).
Quali sono i benefici?
Ha effetti positivi sulla sensibilità insulinica, produce un aumento della massa magra, produce un decremento della massa grassa, è adatto per perdere peso, aumenta la forza muscolare e tonifica, aumenta la resistenza muscolare e ha effetti positivi anche contro lo stress!
Qui il nostro video allenamento a circuito intenso!
Buon allenamento!
