Dieta dell’estate 2016: SIRT
Siamo in piena estate…e tutti noi stano prenotando le nostre vacanze. Brevi o lunghe, piccole o grandi che siano abbiamo sicuramente voglia di sentirci in forma.
Ci spaventa la prova costume, ma non solo, anche i vestitini estivi mostrano troppa “ciccia”. o imperfezioni.
Da dove dobbiamo iniziare?
Dall’alimentazione!
Sicuramente abbiamo voglia di una dieta veloce e semplice.
LA dieta di cui si parla quest’estate è la SIRT
Questo regime alimentare predilige i cibi ricchi di polifenoli, antiossidanti che attivano le sirtuine(da qui il nome) che regolano il metabolismo e hanno anche un ottimo effetto sull’umore.
Con questa dieta non si avrà mai il “muso”! 🙂
Questa dieta si basa su due fasi: la prima è snellente e dura 7 giorni, la seconda dura 14 giorni ed è di mantenimento. In tutte le diete la part e più importante che spesso si snobba è proprio il mantenere il peso. Questo farà si che la dieta abbia avuto effetto.
Il variare troppo spesso di peso, fa male al metabolismo, crea inestetismi come le smagliature e rischia di far prendere pese più velocemente appena si sgarra.
Quante calorie bisogna assumere con questa dieta?
Le calorie saranno solo 1000 al giorno
Per colazione, spuntino e merenda potete farvi dei succhi verdi: di cavolo, rucola, prezzemolo, sedano, mela verde e limone. Un bicchiere da 225 ml di succo (meglio se messo in frigo)
Per i pasti:
Spaghetti di grano saraceno 0o riso con un solo cucchiaino di pesto o verdura , gamberoni o petto di pollo o salmone e una super insalata con un solo cucchiaino di olio.
Il segreto di una buona dieta è che sia varia.
Quindi se mangiate riso a pranzo, poi non mangiatelo a cena maglio il petto di pollo.
Bevete almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno e a merenda potete sostituir dil succo con un frutto se siete in giro.
Dopo una settimana iniziate il mantenimento.
Vi vedrete sgonfie e disintossicate!
Ma quanto peso si perde?
Questa dieta aiuta a perdere i liquidi e può variare da persona a persona. Di media si perde dai 2 ai 3,5 chili
Buona dieta 🙂
