Video esercizio per avere glutei sodi con gli elastici. Esercizi da fare in casa.
Come faccio a rassodare i glutei?
I glutei è una parte complicata da rassodare ma non impossibile. Bisogna fare con costanza degli esercizi mirati.
Quali esercizi posso fare per i glutei?
Una soluzione molto efficace è procurarvi un elastico da fitness (ci sono di vari tipi più morbidi e più duri). Se non avete l’elastico andrà benissimo un vecchio collant.
Legate come nel video l’elastico o il collant con un nodo al centro. posizionatelo sulle caviglie. I piedi sono leggermente divaricati. Portiamo la gamba indietro e torno. 10 con la gamba destra e 10 con la gamba sinistra. Aiutatevi con le braccia per il ritmo. Piegate leggermente la schiena in avanti. Poi fate una piccola pausa e ripetete per altre due volte.
Come faccio ad avere i glutei sodi per l’estate?
La prova costume è lontana, ma per avere dei glutei sodi dovete cominciare ad allenarvi da subito. Ci vogliono mesi per raggiungere risultati. Vi sonaglio di ripetere gli esercizi per i glutei almeno 2/3 volte a settimana
Buon allenamento!
