Regole per l’alimentazione di uno sportivo
Essere sportivi non vuol dire solo fare sport.
Essere sportivi vuol dire anche avere un determinato stile di vita e delle regole per l’alimentazione.
Ecco le principali regole dell’alimentazione di uno sportivo:
1 bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno)
2 non fumare e non bere alcolici
3 apportare il giusto quantitativo di calorie (Esiste però una formula molto semplice anche se un po’ approssimativa per calcolare il vostro fabbisogno calorico, e consiste nel moltiplicare il vostro peso corporeo per 30 se volete dimagrire; 35 se volete mantenere il peso; 40 se volete aumentare di peso)
4 eliminare gli zuccheri semplici
5 Meglio i grassi insaturi di quelli saturi
6 non bere bibite gassate
7 ogni tanto potete concedervi uno sgarro (diciamo 3 volte al mese?) 🙂
