12 modi per non ingrassare durante le feste natalizie

Le feste di Natale si avvicinano ed hai paura di vanificare tutti gli sforzi fatti durante l’anno? Ecco 12 modi per non ingrassare durante le feste natalizie:

12 modi per non ingrassare durante le feste natalizie
  1. Scegli con cura ciò che mangi: opta per le verdure e i cibi proteici invece che per quelli amidacei o dolci.
  2. Fai attività fisica regolarmente: anche se potresti essere occupato durante le feste, cerca di fare almeno un po’ di esercizio fisico ogni giorno, come camminare, fare jogging o seguire uno dei fantastici video presente sul canale Youtube di Fitness In Casa.
  3. Limita il consumo di alcol: l’alcol contiene calorie vuote e può aumentare l’appetito, quindi cerca di limitare il consumo di bevande alcoliche durante le feste.
  4. Non saltare i pasti: saltare i pasti può portare a mangiare di più durante i pasti successivi, quindi cerca di mangiare regolarmente durante il giorno.
  5. Mangia lentamente: prenditi il tempo per masticare bene e assapora il cibo. Ciò ti aiuterà a sentirti sazio prima e a evitare di mangiare troppo.
  6. Scegli le porzioni giuste: non esagerare con le porzioni, scegli quantità moderate di cibo e non riempire completamente il piatto.
  7. Evita gli snack: invece di mangiare snack calorici come patatine o biscotti, scegli opzioni più sane come frutta o verdure.
  8. Bevi molta acqua: l’acqua può aiutare a sentirti sazio e a evitare di mangiare troppo. Bevi molta acqua durante il giorno per mantenerti idratato e aiutare a gestire l’appetito.
  9. Scegli opzioni più leggere: se stai andando a una festa o a una cena, cerca di scegliere opzioni più leggere come zuppe o insalate invece che cibi grassi o fritti.
  10. Fai una pausa tra un boccone e l’altro: prenditi un momento per respirare e chiacchierare con gli altri tra un boccone e l’altro. Ciò ti aiuterà a mangiare più lentamente e a evitare di mangiare troppo.
  11. Non mangiare troppi dolci: i dolci sono spesso ricchi di calorie e grassi, quindi cerca di limitare il consumo di dolci durante le feste.
  12. Non mangiare solo perché è lì: non mangiare solo perché il cibo è disponibile o perché è una tradizione.

Vedrete che seguendo questi consigli la bilancia non vi farà un brutto regalo quando ci salirete sopra dopo le feste!

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