10 consigli per ricominciare a correre
Ecco 10 consigli per ricominciare a correre.
E’ arrivata l’estate e la voglia di ricominciare a correre dopo un lungo inverno, è tornata.
1 Se si ricomincia a correre dopo una lunga pausa meglio fare prima tanto streaching e cominciare con una bella camminata a passo lungo e svelto.
2 per ricominciare a correre meglio farlo per 5′ minuti e recuperare con 2′ minuti di passeggiata, e così via
3 Per ricominciare a correre meglio non farlo tutti i giorni, ma uno sì e uno no. Un giorno di riposo serve a te e al tuo fisico
4 se da quando hai ricominciato a correre senti dolore alle gambe, è il caso di fare una pausa, stai facendo uno sforzo troppo grande.
5 se corri al mattino non abbuffarti di cibo, la colazione la farai dopo, accontentati di un caffè e un bicchiere d’acqua
6 Se corri dopo la cena, devi aspettare di aver digerito (3 ore di attesa)
7 sia se hai ricominciato a correre, sia se corri spesso, bevi frequentemente
8 se hai ricominciato a correre controlla le tue scarpe: sono troppo usate? non vanno bene, devi ricomprarle o rischi dolori di schiena
9 se hai ricominciato a correre evita le salite, le farai più in là, ora è uno sforzo troppo grande
10 Se hai ricominciato a correre, non smettere, fa bene alla tua salute e combatte lo stress
