Video esercizio : come riscaldare le gambe prima di iniziare a fare sport
Prima di fare sport bisogna riscaldarsi e fare stretching?
Questa domanda contiene un errore. E’ molto diverso il riscaldamento dallo stretching. Il riscaldamento aiuta a preparare i muscoli prima di fare uno sforzo. Lo stretching aiuta il corpo ad allungare i muscoli dopo aver fatto uno sforzo. In ogni caso bisogna assolutamente fare sia riscaldamento prima che streatching dopo.
Quanto tempo devo fare riscaldamento?
Prima di iniziare a correre, a nuotare, a fare fitness o qualsiasi altro sport dedichiamo almeno 10/ 15 minuti al riscaldamento
Ma quali esercizi posso fare?
Ce ne sono moltissimi e sul nostro sito ne troverete degli ottimi. Oggi ve ne mostriamo uno per riscaldare le gambe.
Il video esercizio di oggi è specifico per riscaldare le gambe: Facciamo un esercizio di step. Avanti avanti, indietro, indietro. Due volte con la destra e due volte con la sinistra. Miraccomando la respirazione. Non trattenete il fiato. Fate l’esercizio per tutta la durata del video. Dopo marciate per almeno 2 minuti.
