Video esercizi per la schiena: esercizi di stretching per allungare la schiena da fare a casa
Che cos’è lo stretching?
Stetching è un termine inglese che significa allungamento è ed usato per il miglioramento muscolare. Lo stretching coinvolge oltre ai muscoli anche tendini, ossa e articolazioni.
A cosa serve fare stretching?
Lo stretching aumenta l’elasticità dei muscoli , stimola la lubrificazione delle articolazioni contribuendo a combattere malattie degenerative come l’artrosi. Favorisce la circolazione sanguigna e riduce lo stress fisico
Quando va praticato prima o dopo lo sport?
Lo stretching andrebbe eseguito al termine di ogni attività fisica.
Mentre prima di ogni attività fisica bisogna riscaldare il corpo. Riscaldamento e stretching sono due pratiche molto diverse.
Inizialmente il corpo va riscaldato per evitare che si possano prendere strappi. Dopo l’attività fisica svolta invece i muscoli devono allungarsi, rilassarsi facendo stretching.
Per quanto tempo bisogna fare stretching?
E’ consigliabile dedicare dai 10 ai 20 minuti, mantenedo la posa di ogni esercizio per 20/30 secondi
Nel nostro video vedremo un esercizio specifico di stretching per la schiena:
Sedetevi per terra, meglio se su un tappetino di fitness, ma mai su superfici morbide come letti o divani.
Incrociate la gamba destra sulla sinistra, porto il braccio sinistro davanti al ginocchio. Il braccio bene teso e mi allungo indietro per almeno 30 secondi.
Torno e cambio lato. Ora incrociamo la gamba sinistra con il braccio destro manteniamo la posa per 30 secondi.
Praticare stretching può davvero migliorarci la vita. Come prima cosa riduce la tensione muscolare, ci aiuta ad esser e più coordinati nei movimenti, previene gli strappi muscolari, ci aiuta ad avere maggiore consapevolezza del nostro corpo, migliora la circolazione sanguigna, riduce lo stress, e ci da’ benessere generale a mente e corpo…e anche questo al giorno d’oggi è molto importante!
Non mi resta che dirvi buon allungamento e miraccomndo fatelo tutte le mattine!
