Un buon rilassamento: ma come?
Tanto é importante fare sport, tanto é saper rilassarsi.
Ma come si fa a fare un buon rilassamento?
Ecco come fare un buon rilassamento:
(mettete una musica rilassante)
sdraiatevi sul pavimento di casa, oppure su un letto. Divaricate leggermente le gambe, le braccia devono essere stese intorno al corpo.
chiudete gli occhi e rilassate la bocca (socchiusa non chiusa)
sentite le mani e i piedi leggeri
pensate al colore blu
quando sentite tutto il corpo veramente rilassato, senza tensioni, quando lo sentite leggero, iniziatevi ad alzare lentamente.
Per lentamente si intende proprio a rallentatore. Cercate dis entire tutot il corpo, ogni singola parte (dove mi appoggio, cosa sto sforzando) mantenete per qualche secondo ogni singola posizione anche se scomoda.
Una volta seduti, sempre lentamente tiratevi su.
Mettetevi in piedi sulle gambe e flettete il corpo quasi a toccare i piedi (ginocchia leggermente piegate)
Lentamente tiratevi su, prima dalla schiena (tenete la testa in giu’ rilassata), poi le spalle e solo alla fine la testa.
Sciogliete, facendo qualche saltello.
Ecco un buonissimo modo per rilassarsi prima di cominciare la giornata oppure la sera prima di andare a dormire 🙂
