Continuiamo a vedere come ci si allena per ottenere un ventre piatto e quindi degli addominali tonici. Ci sdraiamo su un tappetino da fitness, schiena bene a terra, gambe piegate, mani diete alla nuca....
Cosa sono gli adduttori? L’adduttore è un muscolo grande che fa parte della coscia. Si trattar el muscolo più potente dell’anca Come rassodare le cosce? Ci sono diversi esercizi che possono aiutarti a rassodare...
Ecco alcuni esercizi da fare a casa per sviluppare gli addominali alti, muscoli importantissimi perché sostengono la schiena e soprattutto perché formano la cosiddetta “tartaruga” da sfoggiare in estate al mare. Bisogna farne 3...
Come scolpire i glutei in piedi? Iniziamo con degli squat. Piedi paralleli, il ginocchio non deve andare avanti rispetto alla punta del piede. Quanto conta la respirazione? Moltissimo. respirate ed espirate tenendo sempre l’addome...
Come sviluppare il deltoide mediale e l’adduttore: esercizi da fare in casa come in palestra. Oggi lavoriamo la parte centrale della nostra spalla e la parte laterale delle nostre gambe. Utilizziamo due pesetti o...
