Stretching per spalle e schiena: video esercizio per allungare i muscoli da fare a casa

La mattina appena svegli bisognerebbe sempre dedicare 10 minuti allo stretching.

Ecco un esercizio per fare stretching per le spalle e la schiena:

Divarichiamo le gambe, portiamo avanti le mani e incrociamo,respiro e butto fuori l’aria, incrocio lo stesso dietro, respiro e butto fuori l’aria mantenendo lo sguardo in alto. Apro, sù, prendo il polso della mano destra signo in sù, sguardo in alto. Poi piego lateralmente (fin dove arrivo senza esagerare). Torno al centro , sù, dietro,avanti e lateralmente. Talloni a terra. Torno al centro, apro le braccia lateralmente giro, avvolgo la vita, la mano va dietro e cambio dall’altro lato.

Questi esercizi aiutano ad allungare le spalle e la schiena.

Buon stretching!

 

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