Slanci a gamba tesa in quadrupedia per glutei scolpiti e tonici
Uno degli obiettivi delle donne è: rassodare i glutei. Infatti i glutei rappresentano l’emblema della forma fisica, ecco un video che vi mostra un esercizio che vi farà ottenere ottimi risultati. Richiede solo costanza. L’esercizio è Slanci a gamba tesa in quadrupedia
Come vi mostra Micol nel video la posizione corretta è la seguente:
Mettetevi a carponi (meglio su di un tappetino da fitness)
Mettete il piede a martello
Eseguite l’esercizio 8 volte
Braccia tese
Cervicale lunga
Per glutei scolpiti e tonici l’esercizio Slanci a gamba tesa in quadrupedia è l’ideale.
Ripetete l’esercizio con l’altra gamba.
Ricordatevi che è sempre molto importante la respirazione quando fate sport.
Un buon allenamento richiede costanza e renderà i vostri glutei tonici.
Potete unire a questo esercizio delle lunghe camminate di almeno mezz’ora, senza sosta o se preferite qualche esercizio di step.
Ricoratevi che il punto di partenza è sempre un’alimentazione equilibrata e sana.
E la prima regola è: bere molta acqua
Meglio uan dieta ricca di potassio e povera di sodio.
Ben vengano i frullati e le centrifughe.
Avere dei bei glutei non è semplice ma con questo esercizio di Slanci a gamba tesa in quadrupedia potrete ottenere dei glutei tonici.
Questo esercizio potete farlo comodamente da casa, basta un tappetino ed il gioco è fatto!
