Quali sono gli alimenti che fanno bene al cuore?
Quali sono gli alimenti che fanno bene al cuore?
Sono alimenti semplici e di sicuro la regola del mangiar sano ed equilibrato è sempre valida.
Quali sono gli alimenti che salvano il cuore?
Come prima cosa bisogna sostituire i grassi di origine animali con quelli vegetali. Che vuol dire? eliminare burro e insaccati, sale e condimenti elaborati.
La pasta si può mangiare?
Sarebbe meglio sostituire i cereali raffinati come la pasta o il riso con i cereali integrali come Farro, Orzo che sono ricchi di fibre, magnesio, potassio e Omega 3. Sostanze considerate una medicina naturale.
Infatti l’omega 3, ma anche il magnesio e il potassio sono famose per la capacità di ridurre l’invecchiamento, migliorano anche la circolazione.
Quali verdure è meglio mangiare se si hanno problemi di cuore?
Le migliori verdure sono i broccoletti, le cime di rapa, gli spinaci alimenti ricchi di Selenio sostanza fondamentale per la produzione di Serotonina e Dopamina ormoni che controllano concentrazione potenziandola e prevenendo disturbi dell’ umore.
In questo modo grazie ad un adeguata quantita’ di Dopamina l’attivita’ del cuore e i suoi ritmi vengono preservati da aritmie e alterazioni del flusso ematico nelle Coronarie.
Come è meglio cuocere gli alimenti?
Effettivamente anche la modalità di cottura non è da sottovalutare!
E’ meglio preferire cotture al vapore, alla griglia o lesse.
Che altri cibi fanno bene al cuore?
il pesce di mare perché ricco di omega3;
la frutta fresca come le arance il kiwi, i mandarini, l’ananas, i mirtilli;
verdura come finocchi, radicchio rosso, zucchine( e altri citati sopra)
La cipolla e l’aglio riducono il rischio di infarto;
il cioccolato fondente;
Questi diciamo che sono i principali alimenti da consumare per migliorare la circolazione e per rafforzare il cuore.
Il vino fa bene?
Un bicchiere di vino rosso al giorno può far bene perché ricco di polifenoli e ha qualità antiossidanti. Ma non più di un bicchiere e meglio se di qualità!
Quanto lo stile di vita può aiutare a migliorare e a rafforzare il cuore?
Sicuramente bisogna fare attività fisica, con moderazione ma regolare. Importantissimo è camminare e non avere una vita sedentaria. E’ importante bere acqua per idratare il corpo.
In ogni caso prima di iniziare una dieta e prima di decidere che attività fisica è sempre meglio consultare un medico!
