La giusta dieta di maggio: Come svegliare il metabolismo in tre giorni?
Eccoci arrivati al mese di maggio. Il mese perfetto per la dieta.
A maggio ci si prepara per l’estate, in cui vestendosi più leggeri ci si vuole sentire in forma.
E’ infatti possibile perdere i chili accumulati nelle ultime feste mangiando frutta e verdura di stagione.
Si può provare a fare una dieta di tre giorni a base vegetale che ha lo scopo di riattivare il metabolismo.
Prima di darvi i nostri suggerimenti vi consigliane sempre di consultare un esperto se avete qualsiasi tipo di problema alimentare.
Cosa mangiare nel mese di maggio?
Verdura di stagione:
Piselli
Asparagi
Broccoli
Carciofi
Finocchi
radicchio rosso
spinaci
lattuga
barbabietola
Frutta di stagione:
Nespole
Ciliegie
Fragole
Kiwi
arance
pere
Un esempio di dieta di maggio (primi tre giorni):
Potete iniziare la giornata facendo colazione con un tè, un caffè,e uno yogurt magro, accompagnati a frutta fresca di stagione o 30 gr di cereali. A metà mattina un frutto di stagione(o 200gr) A pranzo si mangia dell’insalata verde a volontà condita con 3 cucchiaini di olive un pizzico di sale con 30/40 gr pane piccolo integrale(oppure verdure grigliate), a metà pomeriggio 10 mandorle oppure 1 yogurt mentre a cena si sceglie una zuppa ricca di verdure miste di stagione, condita con olio a crudo e sale.
Prima di andare a dormire se avete fame 25gr di cioccolata fondente(1 quadratino). Bere almeno 2 litri d’acqua.
Si possono mangiare cruditè a volontà(finocchi, carote, sedano).
A questo va aggiunto una camminata minimo di mezz’ora al giorno e i nostri allenamenti di fitness in casa
Questi primi tre giorni di frutta e verdura sveglieranno il vostro metabolismo.
Dopo andrà introdotto un corretto regime alimentare con tutti gli alimenti(carne, pesce, formaggio magro, pasta, uova). Attenzione alle quantità e ai condimenti.
I carboidrati vanno mangiati ma con moderazione.
Un consiglio: molto fa l’occhio. Siate creativi anche con le verdure! Potete sbizzarrirvi con l’impiattamento e con gli odori. Aiuta e motiva ad andare avanti con la dieta!
Buona dieta di maggio!
