Come si fa yoga?
Avete sempre sentito parlare dello Yoga ma non lo avete mai fatto? Vorreste cominciare?
Ecco alcuni esercizi semplici proprio per chi comincia e lo vuole fare da casa.
La prima posizione si chiama “il cane a testa in giù” : mettetevi in ginocchio con le mani appoggiate a terra. Respirate e allungate le gambe verso l’alto, alzate i talloni e mettete in fuori il sedere. allungate il corpo. A questo punto espirate e cercate di poggiare i talloni per terra. Per aiutarvi ad allungare la schiena spingete il petto verso il basso.
La seconda posizione è “la posizione del guerriero”: portate una gamba in avanti piegata e l’altra stesa indietro. Allargate le braccia uno in avanti l’altro indietro. Mantenete la posizione per 5 respiri. Abbassate le braccia.
La terza posizione: “Cadavere” sdraiatevi a terra con le gambe e braccia leggermente divaricate. i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. Rilassatevi.
Ecco avete fatto la vostra prima mini lezione di yoga.
Miraccomando indossate una tuta o dei leggins. meglio a piedi nudi o con i calzini. Legate i capelli. L’abbigliamento giusto aiuta. Se vi paice potete mettere un po’ di musica soft.
