Crunch laterali a terra alzando il ginocchio per addominali laterali scolpiti e tonici
Crunch laterali a terra alzando il ginocchio per addominali laterali scolpiti e tonici. Prendere un tappettino e sdraiatevi a terra supini. Piegate le gambe e poggiate bene i piedi a terra.
Per fare gli addominali laterali dovete piegarvi con i braccio destro verso il ginocchio sinistro e poi con il braccio sinistro verso il ginocchio destro. Ripetere almeno per 8 volte l’esercizio. Importante è la respirazione, ispirate e espirate. Questo è un ottimo esercizio per avere degli addominali laterali scolpiti e tonici.
Bisogna necessariamente unire a questi esercizi un’alimentazione equilibrata e soprattutto bere molta acqua.
Un altro esercizi che fa molto lavorare gli addominali laterali è quello della “bicicletta”. Mettetevi in posizione supina e pedalate tenendo le gambe a 45° alternando il gomito destro col ginocchio sinistra e viceversa.
