Fitness per principianti: ecco gli esercizi!
Fitness per principianti: ecco gli esercizi!
Spesso ci si demotiva pensando “non ho mai fatto sport come faccio ad iniziare?”. Iniziando!
Lo sport fa bene a tutti e a tutte le età basta non esagerare e seguire i propri ritmi.
Si può iniziare con delle belle passeggiate, per poi passare ad una ventina di minuti di jogging per arrivare ad un’oretta.
Questo allenamento ci preparerà per fare fitness cosi detto per principianti (ovvero soft). Un impegno leggero adatto ai primi approcci senza stressarsi.
Il primo esercizio: 10 minuti di cyclette (mettono in moto i muscoli delle gambe) Se volete perdere peso prolungate per 25 minuti.
secondo esercizio: prendete una barra di legno, appoggiatela alla nuca e tenetela alle estremità con le mani. Sedetevi su una panca o uno sgabello e ruotate il busto per almeno 50 volte.
terzo esercizio: sdraiati a terra su un tappetino, ginocchia fisse e mani dietro la nuca. Da questa posizione alzarsi e portare la nuca alle ginocchia. Importante è la respirazione: ispirate ed espirate. Ripetere 30/40 volte
Ora fate un po’ di stretching, allungate i muscoli. Bevete un po’ di acqua e il gioco è fatto…buon inizio a tutti!
L’allenamento potete ripeterlo due volte a settimana per cominciare.
In realtà si intende per fitness per principianti semplicemente un allenamento più leggero che posso aiutarti ad avvicinarti allo sport, perdendo anche peso.
Da principianti diverrete presto professionisti:-)
