Come scegliere la scarpa per un perfetto runner
Come scegliere la scarpa più indicata per il perfetto runner.
Ci sono vari modi di scegliere la scarpa giusta x il runner. I fattori che incidono sulla scelta sono
principalmente 2:
Il peso e il tipo di appoggio del piede durante la corsa.
Le categorie di scarpe:
A1
Sono scarpe dal peso massimo di 250 grammi, senza protezioni né sistemi di controllo del
movimento. Sono le più veloci indicate per runners leggeri e veloci e senza problemi di appoggio.
A2
Il peso va dai 250 ai 290 grammi. Mediamente ammortizzate e flessibili. Per il runners di peso
medio che non presenta particolari problemi di appoggio.
A3
Peso tra i 300 e i 400 grammi. Offrono il massimo di ammortizzazione anche per Runners del peso
di 80 chili e oltre. Per le loro carattestiche sono definite scarpe “neutre”
A4
Peso tra i 300 e 400 grammi per correggere i runners con un eccesso di pronazione. In parole povere
per chi ha i piedi piatti.
A5
Scarpe speciali, leggere, altamente tecniche e indistruttibil. Con tomaia rinforzata e buona
ammortizzazione servono per affrontare tutte le asperità del terreno.
Movimenti del piede
Pronazione-Quando il piede ruota eccessivamente all’interno con un sovraccarico sul lato mediale.
Se, osservando le nostre scarpe usurate, notiamo un consumo sulla parte interna (mediale)
Supinazione-Rotazione eccessiva del piede verso l’esterno.
Se le suole presentano una netta usura nella parte esterna.
Un altro metodo per verificare il tipo di appoggio del nostro piede è quello di:
immergere il piede in una bacinella con poca acqua. Bagnare il piede e appoggiarlo su un foglio di
carta pesante o un foglio bianco. Togliete il piede e osservate l’impronta lasciata.
Se invece volete esagerare potete rivolgervi ad uno specialista e fare l’analisi ecografica del piede.
Farvi realizzare una suola personalizzata, inserirla in una scarpa neutra e correre, correre, correre.
