Bicipiti: Esercizi per scolpire le braccia da fare a casa
Ecco come avere dei bicipiti definiti senza andare in palestra ma restando comodamente a casa.
Con le braccia parallele al corpo, flettiamo le braccia alternativamente per 30 volte. Nelle mani dobbiamo stringere dei manubri, sostituibili con delle bottiglie d’acqua. Il peso e’ di 3 chili per gli uomini ed un chilo e mezzo per le donne.
Si puó poi rendere piú impegnativo l’esercizio ruotando i polsi nella posizione a martello e procedendo con flessioni alternate. Le ripetizioni possono essere anche 3, per un totale di 90 movimenti, separati da due pause di 30 secondi.
Successivamente, si puó ripetere l’esercizio da fare a casa flettendo le braccia contemporaneamente.
